بروز جوش صورت و آکنه یکی از مشکلات شایع پوستی است که اکثر افراد دنیا به آن دچار هستند، وجود جوش بر روی صورت برای بسیاری از افراد عذاب آور است و همیشه دنبال روش های درمان آن هستند، روش های درمانی خیلی زیادی برای از بین بردن جوش های صورت و آکنه وجود داره مثل خوردن داروهای شیمیایی ، گیاهان دارویی و حتی لیزر درمانی و استفاده از انواع کرم ها! اما همیشه شنیدیم که میگن پیشگیری بهتر از درمان هست! امروز همیشه با تغذیه مناسب از بروز جوش صورت و آکنه جلوگیری کرد. در این مقاله برای از بین بردن جوش های صورت یکسری مواد غذایی به شما معرفی کنیم تا با خوردن اونها بتونید بدون وابستگی به داروهای شیمیایی و لیزر ها جوش های صورتتون رو درمان کنید.
درمان جوش صورت با رعایت تغذیه مناسب و سالم
این روش بی شک بهترین و ساده ترین روش ممکن است که بسیار ایمن بوده و هیچگونه عوارض جانبی و حساسیتی رو ایجاد نمیکنه، مصرف غذاهای مقوی و غنی تاثیر بسیار زیادی در از بین بردن جوش ها دارن، مثلا میشه به مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها، کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین های امگا 3 ، ویتامین A، ویتامین E و حتی روی و زینک اشاره کرد. مصرف این مواد غذایی می تواند بصورت کاملا ریشه ای مشکل رو درمان بکنه، البته در کنار تغذیه مناسب می توانید از ماسک های طبیعی خانگی و کرم های آرایشی گیاهی استفاده بکنید که تاثیر گذاری بسیار بالایی خواهد داشت که در ادامه محصولاتی به شما معرفی خواهد شد.
چطوری میشه با تغذیه مناسب از ایجاد جوش صورت جلوگیری کرد؟
بر هیچ کس پوشیده نیست که تغذیه ارتباط مستقیم با سلامت بدن و پوست دارد، افرادی که امروزه به مشکلات متعدد سلامتی و بیماری های پوستی دچار هستند در تغذیه خود دقت نکرده اند. بدن انسان ها روغنی به نام سبوم تولید می کند که از طریق کانال فولیکول به سطح پوست منتقل میشود، و از طریق منافذ پوستی از بدن خارج میشود، به همین دلیل است که پوست انسان ها همیشه چرب هست. بخاطر اینکه پوست چرب باشه و از بروز مشکلات پوستی جلوگیری بشه بدن این چربی ها رو تولید میکنه
تغذیه نا مناسب باعث میشه تولید چربی در بدن افزایش پیدا کرده و از کنترل بدن خارج شود، و چربی ها تولید شده در فولیکول در مناقذ پوست مسدود شود و باعث بروز جوش صورت و آکنه گردد. چه بهتر که بتوانیم در تغذیه خود رعایت بکنیم تا از تولید چربی ها اضافه در کانال فولیکول جلوگیری کنیم تا شاهد بروش و تشکیل آکنه و جوش صورت نباشیم.
برای جلوگیری از تشکیل جوش ها در بدن به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
به طور خلاصه باید مواد مغذی و غذایی را مصرف کنیم که بتواند تولید چربی اضافه در بدن را متعادل بکنه، و از مصرف غذاها و مواد خوراکی که باعث تشدید این بیماری ها میشن اجتناب کنیم. در کل یکسری راه کار کلی به شما ارائه خواهد شد و یکسری مواد غذایی به شما معرفی میکنیم که باید آنها را میل کنید.
- کنترل تولید انسولین در بدن با مواد غذایی
- مصرف مواد غذایی سرشار از امگا 3
- مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها
- مصرف زینگ
- مواد غذایی سرشار از ویتامین A و E
- مصرف مواد غذایی سرشار از روی و مس
چه مواد غذایی رو بخوریم که دچار جوش صورت و آکنه نشیم؟
مصرف مواد مغذی و مقوی علاوه بر درمان جوش صورت می تواند در سلامتی و تقویت قوای جسمانی بسیار مفید باشد، اگر بتوانید یک برنامه غذایی خوب برای خود فراهم بکنید بی شک در آینده نتیجه مثبت آن را خواهید دید، بطور کل مصرف سبزیجات، غلات، حبوبات، میوه، آجیل و گوشت ماهی بسیار پیشنهاد میشه. سعی بکنید از مواد غذایی تولید کننده چربی در بدن تغذیه نکنید و چربی ساز ها رو از سبد غذایی خود حذف کنید.
کنترل تولید انسولین در بدن برای درمان جوش صورت
افزایش میزان قند خود باعث تولید انسولین در بدن میشه، وقتی میزان انسولین در بدن افزایش پیدا میکنه باعث تشدید و تولید غدد چربی در بدن میشه، سعی بکنید از مواد غذایی که تولید کننده قند هستن تغذیه نکنید، که میتونیم به مواد غذایی زیر اشاره بکنیم:
- قند و شکر
- برنج سفید
- سیب زمینی
- ماکرونی
- نان سفید
- نشاسته
- قنادی
- و…
مصرف مواد غذایی حاوی زینک ( روی )
زینک یکی از نیاز های اساسی بدن انسان است که کمود اون میتونه خیلی از مشکلات در بدن رو ایجاد بکنه، مصرف کافی روی میتونه در درمان ریزش مو، درمان آکنه، درمان دیابت، جلوگیری از سرطان، بهبود زخم ها، بهبود و تقویت کلیه ها و… بسیار موثر باشه. اگه میخواهید صورتتون جوش نزنه به شما توصیه میکنم مواد غذایی که حاوی روی هستند رو به سبد غذایی خودتون اضافه کنید.
- عدس
- تخمه کدو ( تخمه سفید )
- زرده تخم مرغ
- لوبیا سفید
- غذا های دریایی
- جگر گوسفندی
- بادام هندی
- جو دوسر
- گوشت بوقلمون و گوشت گاو
- جوانه گندم
- و…
غذاهای حاوی ویتامین A و E
کمبود این ویتامین ها در بدن میتواند جوش صورت و آکنه رو تشدید بکنه، محققان طی یک آزمایشی روی هزاران نمونه درگیر به جوش صورت و آکنه حاد به این نتیجه رسیده اند که افزایش ویتامین A و ویتامین E در این بیماران در بهبود و کاهش جوش های صورت بسیار موثر بوده است. از این رو مصرف مواد غذایی که حاوی ویتامین های فوق باشد بشدت توصیه میشود، اگر از مصرف این مواد غذایی اجتناب میکنید ، می توانید کرم حاوی ویتامین E استفاده بکنید.
- فلفل دلمه ای
- جگر گاو
- بستنی
- انواع ماهی و میگو
- آجیل
- دانه کاج
- انه
- تمشک
- کیوی
- زرد آلو
- زیتون
- سزیجات تازه
- و…
مصرف غذاهای حاوی اسید های چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها
آنتی اکسیدان ها مواد شیمیایی هستند که از تشکیل سموم مضرر به بدن جلوگیری می کنند و سموم موجود در بدن رو از بین می برند، اسید چرب امگا 3 نوعی چری هست که توی گوشت ماهی، برخی از گیاهان خاص، تخم مرغ و … موجود است. مصرف غذاهای خاوی امگا 3 و آنتی اکسیدان ها تاثیرات بسیار زیادی در بهبود و از بین بردن جوش های صورت دارد. می توانید غذاهای زیر رو مصرف کنید.
- انواع ماهی ها و غذاهای دریایی
- خاویار
- جلبک دریایی
- شاه دانه
- دانه کتان
- انواع لوبیا
- گردو ( فواید گردو برای پوست بسیار زیاد است، مصرف روزانه چند عدد گردو می تونه پوستتون رو صاف و شفاف و بدون لک بکنه )
- روغن سویا
- زیتون
- و…
سخن پایانی
در کل مصرف سیفی جات و سبریجات تازه، به همراه روغن های گیاهی و آجیل و غذاهای دریایی بسیار مفید و تاثیر گذار است. همچنین از مصرف غذاهای مضرر همچون چیپس ، پفک، غذاهای سرخ کردنی با چربی بالا، روغن جامد و… پرهیز کنید. اما اگر تغذیه مناسب ندارید و در کنترل آن دقت کافی انجام نمی دهید، پیشنهاد می کنم از محصولات آرایشی و درمانی حاوی ویتامین همانند کرم ویتامینه استفاده بکنید تا مواد مغذی و مفید مورد نیاز پوستتان از این طریق تامین گردد.
محصولات درمانی جوش صورت و آکنه
مصحولات زیادی برای بهبود و درمان آکنه و جوش صورت وجود داره، اما به شما توصیه میکنم حتما در این زمینه تحقیق بکنید تا سراغ روش های پر خطر با عوارض جانبی بالا نرید، سعی بکنید از کرم های شناخته شده و تاثیر گذار بخصوص کرم های گیاهی استفاده بکنید، ما میتوانید محصولات زیر رو به شما پیشنهاد بکنیم.
-
- کرم ضد لک : استفاده از کرم های روشن کننده و کرم ضد لک گیاهی و قوی میتونه تاثیرات خیلی زیادی در بهبود جای جوش و جای آکنه روی پوست صورت داشته باشه، استفاده از کرم های ضد لک گیاهی برای همه افراد حتی آنهایی که صورتشون لک نداره پیشنهاد میشه
- کرم ضد آفتاب ( کرم محافظت کننده در برابر نور آفتاب ) : استفاده از کرم ضد آفتاب میتونه خیلی در درمان جوش های صورت شما مفید باشه، سعی بکنید کرم ضد آفتاب گیاهی با SPF بالا خریدار بکنید که تاثیر بیشتری داشته باشه.
- استفاده از کرم لایه بردار برای از بین بردن جوش صورت و آکنه : زمانی که صورتتون پر جوش هست از این کرم ها استفاده نکنید، این کرم یه راه پیشگیری هست، چون لایه برداری پوست انجام میده و سلول های مرده رو از بین میبره و باعث میشه منافذ پوست باز بشن
- استفاده از دستگاه درمارولر برای درمان جوش صورت : درمارولر ها دستگاه های کوچک خانکی هستن که سری اون ها صدها سوزن ریز داره که باعث باز شدن منافذ پوست مبشه و در نتیجه از مسدود شدن چربی ها زیر پوست جلوگیری میکنه
