بهترین رو ساده ترین روش درمان جوش صورت با تغذیه و مواد غذایی

آکنه یکی از شایع ترین مشکلات پوستی است که به دلیل مسدود شدن و انباشته شدن چربی های پوست در فولیکول های مو رخ میدهد، یشتر مردم آکنه رو جوش غروز جوانی نام میرن، چرا که آکنه از همان دوران نوجوانی در بیشتر افراد بروز پیدا میکند و علائمی همچون جوش های سر سیاه، جای زخم ها و لک های قرمز پوستی و جوش های چرکی دارد و بیشتر روی صورت و قفسه سینه و گاها در پشت نیز رشد میکنند، با رعایت تغذیه می توان جوش های صورت را درمان و بهبود بخشید، ما در این مقاله میخواهیم نحوه درمان جوش صورت با تغذیه رو به شما آموزش دهیم، با کیم کالا همراه باشید…

آکنه یا جوش صورت چیست و چرا روی پوست ایجاد میشود؟

نوعی التهابان پوست است که بر اثر انسداد چربی در فولیکول های مو رخ میدهد و باعث ایجاد بر جستگی های کوچک ( جوش ) در سطح پوست میشود و می تواند به شکل های مختلفی از انواع مدل های جوش صورت رخ دهد، مثل جوش های سر سیاه، جوش قرمز، جوش سفید و… ایجاد شود. آکنه بیشتر زمانی هایی که تغییرات هورمونی در بدن رخ میدهد ایجاد میشود، مثل دوران نوجوانی یا دوران قاعدگی در بانوان که با تغییرات هورمون ها در بدن همراه است، جوش ها می تواند در تمامی نواحی بدن رشد کند، ولی بیشتر بر روی پوست صورت، گردن، پشت، باسن و سینه ها مشاهده شده است.

خوردن چه مواد غذایی باعث ایجاد و تشدید آکنه میشود؟

افزایش انسولین در بدن یکی از عوامل بسیار مهم در تشکیل آکنه در پوست است، با خوردن مواد غذایی همچون نان سفید، پاستا، انواع شیرینی جات، ماکرونی، شکر، قند و سیب زمینی تولید انسولین در بدن بشدت افزایش پیدا میکند. انسولین اضافی و مازاد در خون باعث ایجاد چربی های اضافی در پوست میشود در نهایت رشد و تشکیل آکنه را تشدید میکند. پزشکان همیشه به بیمارانی که مشکل حاد جوش صورت دارند توصیه می کنند که از مصرف چنین غذاهایی خودداری کنند.

این آخر ماجرا نیست، طی تحقیقات و آزمایش های صورت گرفته خوردن چربی های اشباع شده و ترانس ها نیز باعث تشدید آکنه می شوند. با خوردن غذاهای چرب، تولید چربی در پوست افزایش پیدا کرده و در نتیجه التهابات آکنه بشدت بالا می رود، پس سعی بکنید از مواد غذایی همچون چیپس، فست فود ها، سیب زمینی سرغ کرده، روغن های پخت و پز نیمه جامد، غذاهای سرخ شده، پیراشکی، لبنیات ( بخصوص شیر ) و ته دیگ برنج تغذیه نکنید، این مواد غذایی علاوه بر تشدید آکنه در پوست می تواند برای سلامتی بدن نیز بسیار مضر و خطرناک باشد.

سعی بکنید در طول زمان هایی که تغییرات هورمونی در بدن را دارید مثل ایام نوجوانی، دوران قاعدگی و بارداری از خوردن چنین غذاهایی خودداری کنید و سعی بکنید بیشتر از غلات، سبزیجات تازه، میوه و انواع حبوبات بیشتر استفاده بکنید. از مواد غذایی که باعث تولید انسولین در بدن میشوند تغذیه نکنید و از مواد غذایی مفید و مغذی دیگری که برای بهبود جوش های صورت مفید هستند تغذیه کنید. در ادامه به شما یک رژیم غذایی مناسب معرفی خواهد شد.

 

برای کاهش و درمان جوش صورت چه مواد غذایی رو باید بخوریم؟

مواد غذایی تاثیرات مستقیم در سلامتی بدن و پوست و مو دارد، مواد غذایی طبیعی ذاتا بهبود دهنده انواع التام ها هستند که برای بهبود و درمان جوش صورت و آکنه هم میتونه بسیار کار ساز باشه، مواد غذایی که خاصیت آنتی اکسیدانی داشته باشه و حاوی ویتامین های E , A , c باشه برای پوست خیلی مفیده و میتونه التهاان پوستی رو درمان بکنه. برای اینکه از روز و تشکیل آکنه در پوست خود جلوگیری بکنید به شما پیشنهاد میشه مواد غذایی زیر رو به سبد تغذیه ای خودتون اضافه بکنید:

  • نان سبوس دار
  • میوه و سبزیجات تازه بخصوص اسفناج
  • شلغم و توت
  • پسته، بادام، گردو و انواع آجیل های خام
  • خوردن غذاهای دریابی
  • تخمه کدو ( تخمه آفتاب گردان درسته که سرشار از ویتامین E هست ولی با افزایش تولید چربی بدن باعث تشدید آکنه میشود )
  • انواع حبوبات
  • هویج
  • گوشت بوقلمون
  • زرد آلو

مطمئن ترین روش درمان جوش صورت و آکنه

رژیم غذایی مناسب برای بهبود آکنه و جوش صورت

رژیم غذایی حاوی زینک ( روی )

مصرف زینک یا همون روی می تواند در درمان و بهبود جوش های صورت بسیار مفید و تاثیر گذار باشه، طبق تحقیقات و آزمایش های انجام شده روی نمونه های واقعی ( افرادی که دچار آکنه شده ودن ) مشخص شده است که افرادی که در طول هفته از مواد غذایی حاوی روی تغذیه کرده اند آکنه آنها بسیار بهبود پیدا کرده و در حد پاک شدن بود، در مقابل افرادی که تغذیه خود را رعایت نکرده اند وضعیت جوش های صورت آنها وخیم تر شده بود.

مصرف روی باعث متعادل شدن هورمون های بدن و افزایش متابولیسم می شود و تاثیرات بسیار زیادی در بهبود جوش های صورت دارد، توصیه میشود در طول هفته از مواد غذایی که حاوی روی هستند تغذیه بکنید، می توانید مواد غذایی زیر رو مصرف کنید:

  • تخمه کدو تنبل و خود کدو بصورت پخته شده
  • گوشت گاو یا گوشت بوقلمون
  • انواع غذاهای دریایی مثل ماهی، خرچنگ، میگو و صدف
  • دانه های کینوا ( کینوا یکی از دانه های بسیار مقوی و سرشار از ویتامین است که رای سلامتی بسیار مفید است، کینوا جزء دسته غلات نیست و میشه گفت یک نوعی اسفناج هست )
  • عدس

رژیم های غذایی حاوی گلیسمی پائین

رژیم غذایی با گلیسمی پائین به غذاهایی گفته میشود که میزان قند بسیار پائینی دارند و در درمان جوش های صورت بسیار موثر هستند. طبق تحقیقات انجام شده افرادی که رژیم غذایی با گلیسمی پائین و پروتئین بالایی دارند کمتر دچار آکنه می شوند، مصرف این رژیم غذایی می تواند طی 2 تا 3 ماه آکنه شما را درمان کرده و باعث لاغری شما شود. پس افرادی هم که اضافه وزن داشته باشند می تواند از این رژیم غذایی پیروی کنند.

رژیم غذایی حاوی اسید های چرب امگا 3

مصرف امگا 3 برای سلامتی بدن بسیار مفید هست و پزشکان همیشه تاکید دارند که از مصرف امگا 3 غافل نشوید، فواید امگا 3 بی شمار است و می تواند در درمان و بهبود کلی از بیماری ها کار ساز باشد. افرادی که به میزان کافی امگا 3 مصرف میکنند به هیچ عنوان دچار آکنه و جوش صورت نمی شوند، پس سعی بکنید در رژیم غذایی خود از مصرف روغن کلزا، روغن کتان، تخم مرغ، ماهی غافل نشوید.

بهترین روش های جلوگیری از جوش صورت و آکنه، چیکار کنیم تا صورتمون جوش نزنه؟

چیکار کنیم تا جوش نزنیم و به آکنه دچار نشویم؟

تاثیر رژیم غذایی در ایجاد و روز آکنه بر کسی پوشیده نیست، اگر فردی رژیم غذایی مناسبی داشته باشد دچار جوش صورت و آکنه نمی شود، رعایت رژیم غذایی در دوران بلوغ و قاعدگی انوان و همچنین در دوران بارداری اهمیت بسیار زیادی داره، چون در این دوران ها فرد دچار تغییرات هورمونی میشود و شرایط برای رشد و پیدایش آکنه مهیا شده است با رژیم غذایی زیر میشه جلوی ایجاد و بروز جوش صورت رو گرفت.

زرد چوبه : استفاده از زرد چوبه می تواند از بروز آکنه جلوگیری کند، چرا که زرد چوبه حاوی مواد به نام پلی فنول کورکومین است که خاصیت ضد التهابی دارد، زردچوبه می تواند قند خون را کنترل کرده و از تولید انسولین زیاد در بدن جلوگیری کند و از رشد باکتری های جوش ها جلوگیری میکند.

چای سبز : افرادی که به چای سبز علاقمند هستند و همیشه در طول هفته از چای سبر استفاده میکنند کمتر دچار آکنه می شوند، چای سبز حاوی پلی فنول است که التیام دهنده التهابات پوستی است و باعص کاهش تولید سموم در بدن انسان ها میشود، حتی کرم های آرایشی و درمانی که حاوی عصاره چای سبز باشند می تواند بسیار کار ساز و تاثیر گذار باشید.

مواد عذایی حاوی ویتامین های زینک، A , D , E ,c : مصرف این ویتامین ها باعث جلوگیری از بروز جوش های صورت میشود، مواد غذایی که حاوی این ویتامین ها باشد بشدت توصیه میشود، حتی شما می توانید از کرم ویتامینه گیاهی بر روی پوست خود استفاده بکنید بی شک تاثیرات زیادی خواهد داشت. یا میتونید از کرم های حاوی این ویتامین ها استفاده بکنید، سعی بکنید حتما از کرم های آرایشی و درمانی گیاهی استفاده بکنید تا عوارض جانبی بعدی نداشته باشه، ما به شما کرم ویتامین سی برند ری لاکو رو پیشنهاد میکنیم

استفاده از محصولات درمانی : به جزء تغذیه میشه با یکسری روش های دیگه هم از بروز جوش صورت جلوگیری کرد، مثلا استفاده از دستگاه درمارولر بسیار تاثیر گذار است، درمارولر ها دارای سوزن های خیلی ریزی هستند که منافذ پوست رو باز میکنند در نتیجه چربی اضافه در ناحیه فولیکول مو ها مسدود نمیشه و صورتتون جوش نمیزنه، اما این دستگاه رو قبل از جوش زدن باید استفاده بکنید. همچنین استفاده از کرم لایه بردار هم تاثیر بسیار زیادی داره، کرم های لایه بردار با حذف سلول های مرده باعث درخشانی پوست شده و باعث رشد و تقویت پوست میشود.